sábado, 17 de agosto de 2013

 Alimentos amigos dos cabelos


Uma alimentação equilibrada e saudável é importante, não apenas para sua silhueta, mas também para a beleza da pele, unhas e cabelos.
Como os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo, carne magra, iogurte, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais.
Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia.
Evitar o álcool e o fumo também é importante, pois aumentam a produção de radicais livres no nosso corpo que promovem “inflamação” em alguns tecidos, incluindo a pele do couro cabeludo podendo levar à queda capilar.
Além da boa alimentação é importante manter o organismo sempre hidratado. Para isso a dica é beber de 8 a 10 copos de água ao dia.
Então, para deixar os cabelos bonitos, além de usar bons produtos, fazer hidratação e visitar com frequência no salão de beleza, é importante uma boa dieta para exibir cabelos brilhantes e saudáveis!

Alguns alimentos que poderão auxiliar no seu dia-a-dia:


Salmão, sardinha e arenque

Além da proteína de alta qualidade, possui boa quantidade de ácido graxo ômega 3 e selênio. Juntos, eles combatem inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar.
Carne vermelha e frango também são boas opções de proteína magra.
Quantidade ideal: 1 filé médio pelo menos três vezes por semana.
  

Leite e derivados

Ricos em aminoácidos que fortalecem a fibra capilar e possuem vitaminas do complexo B.
Quantidade ideal: 1 copo (200 ml) por dia.


Cenoura e abóbora

Ricos em betacaroteno e a vitamina A. O betacaroteno é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, assim, evita a queda e a perda de pigmentos. Já a vitamina A atua na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo-as, e interfere na produção da oleosidade natural do fio.
Quantidade ideal: 1 unidade média por dia.


Laranja, acerola, morango, kiwi e limão

Ricas em flavonóides e vitamina C, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo que ajudam os fios crescerem mais rápido, são resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento.
Quantidade ideal: 1 unidade por dia ou 1 xícara de chá por dia.


Grãos integrais

São exemplos de grãos integrais: trigo em grão, gérmen de trigo, arroz integral, arroz selvagem, cevada, centeio, quinoa em grão, amaranto e entre outros. Possuem: potássio, vitamina E e magnésio, vital para a renovação celular.
Quantidade ideal: 1 colher de sopa por dia.



Aveia

Contém silício, um mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. A aveia traz ainda vitaminas do complexo B e zinco.  Combinações que otimizam a multiplicação das células do bulbo capilar, favorecendo o crescimento e ajudam no controle sobre as mudanças hormonais, que podem levar à queda e aos fios brancos antes do tempo.
Quantidade ideal: 1 colher de sopa.


 Vegetais verde-escuros

Espinafre, brócolis, couve, acelga e entre outros, verduras ricas em vitaminas A e C,ferro. Ricos em clorofila, que, juntamente com o ferro, ajuda a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo, fortalecer a raiz e normalizar o ciclo de crescimento dos fios.
Quantidade ideal: 1 prato de sobremesa por dia
  

Feijão, lentilha e soja

São fontes de ferro, zinco e uma grande fonte de proteína.
Quantidade ideal: 3 colheres de sopa por dia.


Castanha-do-Pará, nozes e amendoim

As frutas oleaginosas merecem espaço na dieta por oferecer zinco, selênio e vitamina E. Ingerir a dose necessária do mineral proporciona melhor crescimento e desenvolvimento capilar, atua no couro cabeludo e circulação, o que é essencial para saúde e brilho dos fios.
Quantidade ideal: 2 unidades por dia.


 Sementes de abóbora

Assim como as oleaginosas, as sementes de abóbora contêm todos os nutrientes que seu cabelo precisa, como proteína, ácidos graxos ômega-6, zinco e ferro.
Quantidade ideal: 1 colher de sopa por dia.

DICA: As sementes de abóbora podem ser facilmente combinadas. Misture um punhado de sementes de abóbora, sementes de girassol, nozes, castanha do pará, amêndoas e passas em um saco, e você terá uma refeição tira-gosto simplesmente perfeita!


Cuidar da saúde pode ser mais prazeroso do que você imagina!


Ana Paula Pereira Rebouças

 Nutricionista Clínica - CRN/RJ 09100087

 E-mail: appreboucas@gmail.com


segunda-feira, 29 de julho de 2013

UNHAS FRACAS, NEM PENSAR!

Durma ao menos 1 noite sem esmalte:  Fui a minha Dermatologista a fim de encontrar uma solução para tratar minhas unhas que estavam fracas  e quebradiças. Ela me disse que o hábito de fazer as unhas e trocar o esmalte toda semana pode ser a causa e me orientou fazer uma pausa entre as esmaltações. Desde então, na véspera de fazer as unhas adotei o seguinte ritual
  1. Retiro todo o esmalte dos pés e das mãos;
  2. Lavo bem as mãos para retirar resíduos de removedor;
  3. Lixo-as e dou uma leve polida (se necessário);
  4. Uso o Mavala Scientifique;
  5. Hidrato as unhas com Bepantol Derma ou com um hidratante à base de uréia;
  6. Não lavo as mãos depois do ritual. É tratar e dormir.
No dia seguinte, faço as unhas normalmente. Antes da base aplico o Mavala Scientifique, em seguida uma base fortalecedora, o esmalte e o Top Coat (para dar aquele brilho intenso). Finalize com um óleo para prevenir a aderência de pêlos indesejáveis. 

Hidrate suas unhas sempre!
Essa cera nutritiva da Granado é ideal para levar na bolsa. 



Fortalecedores: Esmaltes e bases fortalecedoras e óleos funcionam para hidratar a unha e a cutícula, mas, às vezes, não são suficientes para conter o enfraquecimento da unha.  O ideal é tratar de fora para dentro e de dentro para fora.

Cuide da alimentação:alimentação desregrada e carente de nutrientes pode ser o motivo principal do enfraquecimento das unhas, tanto as das mãos como as dos pés. Se o organismo percebe a falta de proteínas, vitaminas e outros nutrientes, ele tende a direcionar esses nutrientes para órgãos essenciais e deixa de utilizá-los para a fabricação de unhas e cabelo. Consuma alimentos ricos em Cálcio, Ferro e Vitaminas do Complexo B.

Solução Oral: Nesses casos, uma opção são os medicamentos por via oral, feitos especialmente de vitaminas derivadas do complexo B. Gosto muito de tomar as cápsulas da Innéov Nutri-Care, Pantogar ou Imecap. Se deseja tomar, consulte seu dermatologista!






Suas unhas ficarão incríveis!!!


Esmalte Midnight in Moscow da O.P.I,  Manicure Lorena Britto do Espaço Rio

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Até mais!

Luana Lourenço 

sexta-feira, 19 de julho de 2013

 ILUMINE!

Californianas Ombré: Clareia-se o comprimento e as pontas, indo do tom escuro em cima para o mais claro, gerando a impressão de queimado de sol.  O clareamento é mais sutil e menos agressivo visualmente, dando um aspecto de cabelo com pontas descoloridas pela ação do sol. 

New Ombré Hair: O sombreado feito no comprimento e nas pontas, indo do tom escuro em cima para o mais claro, gerando a impressão de queimado de sol, agora surge com luzes discretas para iluminar a raiz. A diferença entre a new ombré hair e as luzes californianas é que esta técnica tem um clareamento mais sutil e menos agressivo visualmente, dando um aspecto de cabelo com pontas descoloridas pela ação do sol. Esta técnica fica bem em todos os tipos, tamanhos e cores de cabelos.


Plumagem:  Os reflexos são feitos com as mãos e o cabeleireiro aplica o descolorante em pontos estratégicos do cabelo, resultando em uma luminosidade bem natural.  Indicada para mulheres modernas que não abrem mão de um efeito discreto.

Surfer Girl: Dá ao visual um toque totalmente despojado, com dois tons de reflexo, sempre muito claros. A mechas surfer girl são indicadas para mulheres jovens e descoladas.


Sunglam:  Uma mistura de elegância e casualidade descontrai o visual e dá leveza ao rosto. Ideal para mulheres que convivem em atmosferas diferentes e precisam de um visual versátil.


Balayage Solar: Perfeita para quem deseja destacar o bronzeado da pele.


Color 3D:  Indicada para qualquer estilo, pois não depende da cor da base: basta combinar os tons e o corte.


Conexão: Criada para dar efeito tridimensional, usa-se três tons diferentes para esse look. Ótima para mulheres com fios mais escuros: é interessante, nesse caso, alternar as mechas com cores de até três tons diferentes da cor da base.


Tie Dye: Mechas coloridas inspiradas na moda punk, feitas em tons como rosa, azul e verde. O cabelo torna-se um tipo de acessório. Ótima para mulheres ousadas e que queiram abusar de um visual diferente por um curto período.



Saint-Tropez: São mechas bem finas feitas em toda a cabeça. O resultado é um leve degradê de cores, pois a tonalidade vai clareando no meio e nas pontas. Indicado para mulheres que tenham os cabelos escuros e que gostem de tons quentes como mel ou marrom-acobreado.


Os top coloristas do Espaço Rio Coiffeur:

Fernando Cardoso "Fê" 

Hila Carvalho "Hila"

Cláudia Oliveira "Cacau" 

William Oliveira "Bill"


Gostaram?

quinta-feira, 18 de julho de 2013

PARA EVITAR PONTAS DUPLAS:

1  .    APARE AS PONTAS: tenha a disciplina de aparar as pontas de 3 em 3 meses, além de dar força, garante um visual bonito.
2  .     CAUTERIZE: para repor nutrientes aos fios e evitar o desgaste.
3  .     NUNCA USE AGUA QUENTE: lavar os cabelos com água quente é altamente prejudicial aos fios.
4  .     HIDRATE: semanalmente aplique uma máscara, enluvando durante o banho, deixar agir por 10 minutos e em seguida enxaguar bem até que todo o produto seja retirado do fio. Em caso de fios mais ressecados uma boa dica é aplicar 2 pumps de um bom óleo capilar.
5  .  ÓLEO CAPILAR: use diariamente do comprimento às pontas um bom Óleo de Argan, Camélia, Pracaxi, Gérmen de Milho ou Murumuru. Cuidado com a quantidade (é só um pump). Uma boa dica é ter esse ritual antes de dormir! Os efeitos são percebidos logo na primeira semana!
6  .    FILTRO SOLAR: se pretende se expor ao sol, mar ou piscina tenha em sua bolsa um bom filtro solar. 

   Sugestões de produtos:
  • Bain Force Architecte de Kérastase + Masque Force Architecte + Fiber Architecte + Ciment Thermique  
  • Shampoo Extreme Redken + Condicionador + Anti-Snap
Por Luana Lourenço

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Unhas de gel








    Práticas



 Bonitas


Sofisticadas

 Elegantes


 Arrojadas

Agende seu horário: (71) 3019-2579 | 3487-3055